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10招排毒減肥促代謝 掃清體內脂肪

發布日期:2023-10-24 21:41:32來源:中國減肥網
我們都知道,身體的代謝能力跟減肥息息相關,那麼,我們應該怎麼提高身體代謝呢?下面就來看看小編推薦的10個招數吧,讓你輕鬆就瘦下來哦!
  1. 每天合理、適時的運動
  運動有助於排毒,這是可想而知的。有研究顯示,哪怕只是加快走路的速度,也能夠促使血液中的毒素通過呼吸排出體外。
  如果您能連續運動20分鐘以上,比如快走20分鐘,效果會更好。排毒效率在之後的四個小時都會保持在較高水平,這樣血液中的代謝毒素就會持續不斷透過呼吸被排出,也能有助脂肪燃燒哦!
  在運動前可以先喝一點果蔬汁,因為果蔬汁中豐富的纖維能夠促進新陳代謝,讓你在運動時流更多汗,帶走更多毒素。
  果蔬汁還可以清除殘留在人體內的食品添加劑、重金屬物質、藥物殘留物、煙油和其他污染物,蘋果汁、胡蘿蔔汁、西紅柿汁、柳橙汁都是不錯的選擇。
  2. 吃早餐,幫腸道排毒
  在早上起床後的一小時內吃早餐能夠幫倡導做SPA, 這是激活腸道的自身排毒功能,促使人體消化系統排毒最有效的手段。
  腸道不僅是消化器官,也是免疫器官,吃一頓健康的早餐,還能夠激活體內免疫細胞的免疫力。
  最能激活腸道排毒功能的選擇是酸奶,特備是含有益生菌的。每天早餐喝一杯酸奶,不僅能供給身體所需的營養,還能幫助調節腸道內的菌群平衡,消滅腐敗菌,清除體內的代謝毒素。此外,益生菌還能促進腸道內的消化吸收,減少過多脂肪堆積,發揮瘦身的目的。
  不過,最好每周更換酸奶的品種,不要長期飲用同一種,因為腸道會對酸奶中的菌群產生惰性。可以選擇三四種酸奶,每周更換一種飲用。
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