10招排毒減肥促代謝 掃清體內脂肪

我們都知道，身體的代謝能力跟減肥息息相關，那麼，我們應該怎麼提高身體代謝呢？下面就來看看小編推薦的10個招數吧，讓你輕鬆就瘦下來哦！
　　1. 每天合理、適時的運動
　　運動有助於排毒，這是可想而知的。有研究顯示，哪怕只是加快走路的速度，也能夠促使血液中的毒素通過呼吸排出體外。
　　如果您能連續運動20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會更好。排毒效率在之後的四個小時都會保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會持續不斷透過呼吸被排出，也能有助脂肪燃燒哦！
　　在運動前可以先喝一點果蔬汁，因為果蔬汁中豐富的纖維能夠促進新陳代謝，讓你在運動時流更多汗，帶走更多毒素。
　　果蔬汁還可以清除殘留在人體內的食品添加劑、重金屬物質、藥物殘留物、煙油和其他污染物，蘋果汁、胡蘿蔔汁、西紅柿汁、柳橙汁都是不錯的選擇。
　　2. 吃早餐，幫腸道排毒
　　在早上起床後的一小時內吃早餐能夠幫倡導做SPA， 這是激活腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統排毒最有效的手段。
　　腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠激活體內免疫細胞的免疫力。
　　最能激活腸道排毒功能的選擇是酸奶，特備是含有益生菌的。每天早餐喝一杯酸奶，不僅能供給身體所需的營養，還能幫助調節腸道內的菌群平衡，消滅腐敗菌，清除體內的代謝毒素。此外，益生菌還能促進腸道內的消化吸收，減少過多脂肪堆積，發揮瘦身的目的。
　　不過，最好每周更換酸奶的品種，不要長期飲用同一種，因為腸道會對酸奶中的菌群產生惰性。可以選擇三四種酸奶，每周更換一種飲用。