10招排毒減肥促代謝 掃清體內脂肪

　　6. 享受泡浴，幫肌膚排毒
　　泡浴能夠讓體溫升高，加速新陳代謝，提高體內排毒系統的排毒效率，尤其是皮膚的排毒效率。在睡前一小時泡浴，泡完之後再做做簡單的伸展運動，然後再上床睡覺，皮膚的排毒效率會變得更高哦。
　　7. DIY 排毒餐
　　即使沒有時間自己準備午餐和晚餐，一樣可以透過「合理搭配」的方式DIY排毒餐。搭配秘訣就是每頓飯都讓「蔬菜+水果」的分量佔食物總量的一半，或是60%，然後蛋白質+澱粉食物佔余下的分量。
　　這樣食物的比例能夠提供飽足感和足夠的營養成分，又能避免攝入過多的熱量。大量的蔬果能夠發揮和好的排毒功效，有助於促進腸道蠕動，排出腸道內的大量代謝廢物，增加飽腹感。蔬菜水果中，如果有一部分是未加工的生食，排毒效果更好。
　　8. 喝水幫腎臟排毒
　　如果水喝的不夠，腎臟內會積累大量的代謝廢物和毒素。那麼，怎麼判斷攝入的水分是否足夠呢？有一個很簡單的方式，當尿液的顏色很淺，說明已經攝入足夠的水分。