超有效的減肥計劃 讓你輕鬆瘦一圈

　　2)糖類攝入過多
　　糖類(也就是碳水化合物)攝入太多，由於碳水化合物的消化吸收相對來說較容易，如果是游離糖的話更容易升高血糖，誘發脂肪積累。所以愛吃甜食、愛喝飲料是肥胖的很大風險因素。
　　3)高脂食物偏好
　　脂肪是大部分食物香味的來源，就像脫脂牛奶喝起來就是沒有全脂牛奶好喝，雞腿肉吃起來比雞胸肉嫩滑不少，這些都是脂肪的功勞。它能使食物更可口，不需更多咀嚼，但它引起的較低的胃膨脹作用也讓我們更容易餓。而且有研究表明，體重較大的人對脂肪的飽足反應降低，他們脂肪氧化能力也降低，也就是說代謝能力是下降的。
　　2.體力活動太少
　　體力活動指的可不僅僅是鍛鍊，我們動用骨骼肌的每一個運動都算體力活動。這裡指的體力活動太少就包括長期坐在辦公桌前工作、一直坐在教室上課、總是坐著趴著看電劇打遊戲等等，這樣的生活方式叫做靜態的生活方式。靜態的生活方式是肥胖和很多代謝疾病的危險因素，而這並不會因為你每天下午跑步半小時而得到很多改善。