10個hold住體重的訣竅 輕鬆瘦不反彈

　　3、多喝水
　　水是我們人體最不可或缺的元素之一，人能不吃東西但是絕對不能不喝水，水的重要性在我們出生那一天開始就注定了，從我們在媽媽肚子裡面的羊水開始需要水、到我們人體裡面有一半都是水份就知道，水可以幫我們代謝以及做體內最重要的循環。
　　人體的含水量大約是60-70%，血液中含水量大約是90%所以不管如何養成喝水是第一個重要的習慣！許多人反映過，喝飲料喝咖啡喝湯都可以就是不習慣喝水，不喜歡喝沒有味道的東西，那該怎麼辦才好呢？
　　其實水也可以變化很多種類，象是加上適量的檸檬原汁讓舌苔更清潔也能讓口氣更芬芳(可以補充維他命C)；也可以在水裡頭加上適量的蜂蜜可以補充溫和的蛋白質 (對女生皮膚也好)；也可以加上薄荷葉帶點薄荷葉不一樣的香氣讓水更有風味，但是千萬別喝太多碳水化合物，對身體可是會有負擔的唷！！是利用水去做變化而 不是喝飲料歐！！也可以喝些市面上的舒緩神經的茶包或是茶葉，但是茶也別喝太多有些人可是會睡不著的。　
　　4、睡前不要吃宵夜
　　現在許多人可能下班的比較晚，或是有些人有吃消夜的習慣，會很容易讓胃造成負擔或是容易變胖的養成。小S有說過：『你消夜吃多少就會胖多少』。吃消夜的熱量吸收是白天的兩倍。可想而知消夜的恐怖性是多麼的高！
　　睡前的六小時不吃東西，這樣一來身體也都已經消化完全你晚上吃的食物之外，二來也可以降低身體的負擔，畢竟晚上休息就是在讓身體的器官也跟著休息，如果你睡前還再暴飲暴食，那麼我得要說真是辛苦你的身體了呢。