10個hold住體重的訣竅 輕鬆瘦不反彈

　　8、不要過量喝酒
　　過度地攝入酒精會引起很多問題，而且大多都是隱性的，平時難以察覺，特別是當你在減肥期間，喝太多酒的話，不但讓你食慾大增，當身體在排除酒精這種毒素的時候，就會阻礙其他物質的代謝進程，讓你體內的積聚更多。所以，喝酒的時候要適可而止，喝得爛醉更是要不得哦！
　　9、適量運動不可少
　　適量的運動對於減肥非常有幫助，如果只靠節制飲食來減輕重量，過段時間就會反彈。只有通過運動加速新陳代謝，消耗更多的熱量，同時將脂肪變成肌肉，這樣才能維持好身材。如跑步，快跑慢跑；游泳；跳繩等運動都是有效的減肥運動哦！
　　有 些減肥心切的美眉們想要達到更快的減肥效果就拼命地運動又不進食，以為這樣可以消耗更多的脂肪。諸不知餓著肚子做運動不僅不會讓你消耗更多的熱量，相反還 容易造成身體的負擔。得不到有效的鍛鍊。正確的做法是運動前三小時，補充一點食物。運動完後短時間內不要進食哦，不然吸收更快，長肉更多。
　　10、盡量少吃紅肉類
　　減肥期間盡量少吃紅肉類，比如說豬肉、羊肉、牛肉等都屬於紅肉。紅肉中含有很高的飽和脂肪，相比之下食用其他肉類都要比紅肉來的健康。減肥中的人可以選擇魚肉、雞鴨肉等。而用清蒸的方式烹飪則對人體更健康，幫助減肥。