10個高效的減肥秘招 脂肪遠離你

　　3.做好食物熱量攝入記錄
　　記錄你熱量的攝入，越精確越好，可以手寫在小本子上，也可以用手機App。吃了什麼都要記錄，哪怕是那幾顆巧克力豆，有時候因為嘴饞嘗嘗的食物，哪怕熱量看起來並不高，也不是沒有熱量，抱著嚴謹的態度，才能保證減脂成功。
　　4.量圍度而不是體重
　　體重只是一個簡單的反映，但無法看出體內脂肪含量和肌肉含量的變化，也無法看上身體圍度的改變。有些人體重增加了，但看上去卻瘦很多，原因是脂肪消耗了，肌肉長出來了。要知道，肌肉可是比脂肪要更重一點。所以，別太在意體重稱上的數字，買一把捲尺，一周量一次圍度。當你發現自己腰圍腿圍變小時，你會愛上這種狀態的。
　　5.少食多餐
　　一天一頓？這樣你會越吃越胖！其實減脂可以很輕鬆，一日五餐完全不是問題，只要你控制了量和攝入的食物就行。相較於一日三餐，多出來的那兩次加餐夾在早餐午餐之間和午餐晚餐之間。其實，分餐越多，減脂的效果會更好，但要注意飲食時間。最重要的是，無論你是吃三餐還是10餐，總的熱量攝入都是不變的。