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6個超有效的妙招 輕鬆控食慾

發布日期:2023-10-18 16:49:33來源:中國減肥網
正確的節食方式加上規律的運動,絕對是打擊易胖因子的不二法門。踐行下面的一天控制食慾的計劃,堅持一個月,包你食慾慢慢變小,漸漸養成易瘦體質哦!還等什麼?跟著小編一起往下看吧!
  1、早上7:00刷舌頭,食物清淡也能獲得滿足
  刷舌頭是一天控制食慾最重要的。仔細看你的舌頭,是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。別以為這是正常的,其實舌苔就是讓你食慾大增、整日停不了口的大「禍根」。
  經常吃濃重味道的食物,舌苔就會變厚。煙酒、咖啡、燒烤、辛辣這些也同樣會讓你的舌苔增厚。舌苔變厚,唾液分泌就會減少,味蕾敏感度也會減低,這樣你吃再多的東西也不會覺得滿足。只有味道夠油、夠咸、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴裡舒服心裡舒坦,這就很容易發生食慾失控的情況。
  怎麼刷舌頭:用一把軟毛刷輕輕反復刷洗舌苔、牙齦及舌下的污垢殘留,可以蘸著漱口水刷洗,不但能清除舌苔,還能讓口氣清新。清除了舌苔之後,味蕾也會敏感很多,即便吃的清淡,食慾也能得到滿足,蔬菜沙拉不再會讓你食不知味。
  2、上午10:30吹氣球,有飽腹感
  曾有人做過一個試驗,在吹了10只小氣球之後心臟、血壓、脈搏的節奏與跑步10分鐘時的指數一樣。這就是說吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鐘所消耗的相等。同時在吸氣的時候,胃部和腹腔都會吸入大量的空氣,這樣就會獲得飽足感。
  試一下,真的能抵擋一陣子。擔心效果不夠長久?好在還有一個多小時就午飯了,躲到茶水間吹幾只氣球,早餐消化掉、午餐還沒開始的這段時間,真的很有效果。至少和一杯奶茶相比,吹氣球、吸氣的熱量為零。

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