減肥的兩大招 飲食+運動缺一不可

說到減肥，就要管住嘴邁開腿，也就是飲食+運動缺一不可，下面就來看看小編為你推薦的價格小竅門，讓你輕鬆就瘦下來哦！還等什麼，跟著小編一起往下看吧！
　　飲食瘦身也可行 掌握小竅門更高效
　　1、吃豐富的早餐
　　以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念，一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沈沈。
　　2、多吃纖維食物
　　無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。
　　3、慢慢享受每一口食物
　　細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的秘訣，每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
　　4、無糖口香糖
　　與人們所認為的不同，無糖口香糖不會刺激你的食慾。事實上，嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。