減肥≠挨餓 這樣吃讓你照瘦不誤

　　那麼如何來提高新陳代謝呢？
　　1、停止無用的節食
　　漫無目的的節食會讓你的身體情況越來越招傲，體重也是降了再反彈反反復復。就像前面說的一樣，長期節食身體會自動進入省電模式，因此新陳代謝就會逐漸下降，雖然你吃的很少，但是你消耗的更加少，所以這種方法是行不通的。相反的，如果改變你飲食的習慣，多攝取一些纖維素和蛋白質，這才是提高新陳代謝最安全的方法。
　　2、增加力量訓練
　　人體裡面的肌肉組織越多，燃燒的熱量也就越多，就能使新陳代謝加快，但是隨著年齡的增長，身體李阿敏的肌肉會逐漸的流失，所以很多人就發現了25歲過後好像特別容易長胖，這就是因為隨著肌肉的流失，身體的新陳代謝也在逐漸的下降，因此想要保持良好的新陳代謝速度，就要加緊鍛鍊來增加流失掉的肌肉量。
　　3、多吃辣點的食物
　　北方妹子的皮膚為何普遍比南方妹子的好？很大的一部分原因是因為北方的妹子喜歡吃辣，而辣味的食物可以促進機體的新陳代謝加快運轉。因此為了提高身體的代謝，可以在每天的飲食中加入一些辣椒。但是對於會長痘痘的妹子來說，就不要嘗試這個方法了。