警惕！一生中最容易長胖的5個時期

　　戒煙後
　　吸煙促進新陳代謝。但研究也表明，戒煙後會發胖很多。一項研究發現，婦女戒煙後體重大約增加3.6公斤，男人大約2.7公斤。
　　很多研究認為煙草中的尼古丁可促進生長激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒煙之後，吸煙時所燃燒的熱量得不到揮發，就積聚成脂肪。
　　但其實這個熱量積累的數值非常的小，每天稍微多活動一會兒就可以抵消。然而剛剛開始戒煙往往讓人心情沮喪，不想活動。
　　所以說
　　其實不難看出，很多容易發胖的階段，都是因為生活壓力的猛增。
　　在這個情緒病和抑鬱症橫行的時代，很多人長胖並不是主動選擇，只是飲食緩解壓力所帶來的副作用罷了。
　　小編不是專業的心理醫生，但是這上面的很多階段我也走過，我只能給你一些我自己的經驗，也希望有經驗的你來分享。
　　1、少食多類
　　少食多類的意思就是說我們在日常的飲食中，要調整飲食結構，豐富自己的菜單，盡量保證不挑食，水果蔬菜的種類要多，營養膳食，搭配要均衡。但是在攝入量上要控制，其實，你吃的東西種類多了，每一種的攝入量就會降低，不僅補充各種營養，還能減肥，就是一舉兩得。