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中秋減肥急救法 讓你遠離厚脂肪

發布日期:2023-10-06 21:26:14來源:中國減肥網
明天就是中秋節啦!!!怎麼樣,月餅是不是都吃膩了呢?別動不動就吃,當心一口吃成大胖子!節假日也要主要保持身材哦,不然當心每逢佳節胖三斤,尤其還是雙節,下面就跟小編一起來看看,讓你拒絕脂肪的方法吧!
  邊看電視邊減肥
  彎腰觸摸腳趾

  step1:抬頭挺胸站在地板上,眼睛直視正前方,雙手放在背後。
  step2:向下彎腰,右腿盡量往後伸直,兩手手指盡量觸摸左腳腳趾,保持5秒然後回到起始位置。重復20次,換腳做相同動作。彎腰時要避免上半身彎曲,保持背部挺直可以防止受傷。
  單腿側彎腰
  step1:抬頭挺胸站在地板上,眼睛直視正前方,雙腿微微打開與肩同寬,雙手自然下垂放在身側。
  step2:提起右腳,膝蓋往後彎曲90度。左手叉腰,右手向上伸直,盡量向左側彎腰,保持3秒後回到初始位置。重復20次後換邊做相同動作。彎腰時,腿部保持90度彎曲,可預防膝關節損傷。
  俯臥旋轉上半身
  step1:俯臥在地板上,兩腿伸直,手肘彎曲觸地,支撐上半身重量。
  step2:深呼一口氣,保持右手左手支撐身體重量,右手舉起並向右上方旋轉上半身,1秒鐘後回到初始位置。重復20次,換另一邊做相同動作。
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