怎麼快速減肥？10個妙招保准瘦

　　8、補充營養素和保健品
　　這個太重要了。減肥的人營養素會缺乏，不要為了減肥失去了健康，減肥同時我還注意養生呢。現在所吃的保健品有燕窩軟膠囊，羊胎素膠囊，魚蛋白片，大豆異黃酮片，葡萄籽油，果蔬纖維片和多維元素片(21金維他就不錯)，保健品的選擇品牌很重要，要選擇材料和工藝都是天然的，品質有保證，經濟條件好的可以嘗試。每天都吃，按照說明吃，長期下來雖然沒怎麼吃東西，但是身體，精神，皮膚依然很好!全是得益於吃這些的功勞!建議大家多去藥妝店買，推薦台灣康是美的一款悠康-果蔬綜合軟膠囊。台灣進口的，220元一瓶。
　　9、喝水的學問
　　喝水對於減肥來說太重要了，盡量多喝溫水，溫水有利於租金身體微循環和刺激胃腸道蠕動，加速身體代謝能力。喝水一定不要喝冰水。
　　10、合理運動
　　所以把運動放到後面來說，是因為發覺愛運動的女生真的不多。運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。運動，首推游泳!水的阻力大於空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美!