吃飯做好這些事 不挨餓照瘦不誤

很多MM都有這樣的誤區，認為少吃就能瘦，其實並不是說不吃東西就能瘦，但飯前、飯時、飯後做好這些事兒，不用節食挨餓也能減肥！下面就跟小編一起往下看吧！
　　吃飯前注意這些
　　1、在吃飯之前先停下來想一想在坐到飯桌前，先花點時間好好放鬆一下，然後感覺一下自己到底有幾分餓，這樣一個簡單的動作，就能很大程度上決定你吃得多快，吃了多少。
　　2、很多人在吃飯的時候，一邊看電視，一邊吃東西。這樣，不能集中注意力吃飯，常常會使得我們吃得太快，而且會超過之前設定的八分飽的標準。
　　吃飯時記住這些
　　1、多吃種子食物
　　種子(包括天然穀物、豆類，堅果等)中包含了供養生命的基本營養物質。
　　實驗證明每天食用足量的穀類、豆類等植物種子食品，能有效地促進身體健康，維持健康體重。多吃穀類、豆類的人還能有效預防糖尿病和一部分癌症。
　　2、水果和蔬菜
　　每天吃5種不同顏色的水果和蔬菜。水果蔬菜能提供身體所需要的維生素、礦物質等，有效幫助人維持健康的體重。從今天起，不妨搭配一下它們的顏——黃、橙、紅、綠、藍、紫等。
　　研究發現，食物天然色素需要互相合作才能發揮出它們的最佳效果，這就是建議每天吃至少5種顏色的水果或蔬菜的原因。