吃飯做好這些事 不挨餓照瘦不誤

　　吃飯後勿忘這些
　　1、收拾餐桌和廚房
　　飯後積極主動的收拾餐桌和廚房，對需要減肥的胖寶寶來說，可謂是一舉兩得的事。首先主動包攬這些家務，家人對你一定是贊許和感激的，每個人都主動為家裡分擔一些事情，就能營造溫馨和睦的家庭氛圍。其次飯後收拾餐桌和廚房，能夠促進腸胃的蠕動和消化，而且這種輕鬆的體力活可以讓身體保持較高的基礎代謝水平，慢慢就養成一個正向的熱量循環，使身體向易瘦體質轉變。
　　2、飯後到樓下散散步
　　吃完飯後，就到樓下散散步，既可以促進消化，又可以讓自己保持一個舒適的心情。有研究表明，良好的情緒狀態能夠大大改善人體的內分泌情況。而肥胖的形成，從更深層次來說，其實就是內分泌失調。胰島素是形成肥胖的直接原因，如果胰島素的分泌失衡，就容易造成肥胖。所以飯後到樓下散散步，既能活絡身體，又能獲得良好心情，從而無形之中幫助自己減肥了。
　　3、前兩項都不想做，可以選擇站立10分鐘
　　如果前面的兩件事你都不想做，那還有一個選擇：站立10分鐘。對於肥胖的人來說，是很忌諱吃完飯就立馬坐著，或吃完飯就躺下，這都容易使你的身體囤積脂肪。飯後站立10分鐘，雖然消耗的熱量不大，但是相比坐著或躺著而言，還是要更耗能一些。更關鍵的是，站立可以保持全身的血液循環更加的暢通，既有利於消化，又能提升基礎代謝，這才是對減肥真正有幫助的地方。