一直減肥卻瘦不下去 都是「隱性飢餓」惹的禍

　　有一種「隱性飢餓」是你感受不到卻能讓你不知不覺開始發胖的哦。要做一個真正的吃貨，怎麼吃都不胖，就是要讓身體告別「隱性飢餓」的危機才對。

　　肚子飽了，身體還在「挨餓」！

　　人餓了，肚子會發出咕咕的聲音，提醒我們該吃飯了，此時攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質等能量營養素，食物在胃里膨脹，就能夠抵消飢餓感，這便是我們平時說的「飢餓」，也叫做「顯性飢餓」。這就是說肚子吃飽了你就不會再挨餓了麼？

　　然而事實卻不是這樣，食物中還存在一些微量營養素，人體每日需求量很低，即使吃不夠也不覺得明顯的飢餓，這就是「隱性飢餓」。所以就算肚子飽了，你還有可能在挨餓！

　　減肥失敗？可能是「隱性飢餓」惹的禍

　　首先，白領飲食常見都會有的4大誤區，讓你的身體不知不覺惹上了看不見的餓。

　　1、主食攝入不足，而且以精米白麵為主，幾乎看不到粗糧的影子，導致碳水化合物所佔的供能比例太低，維生素B 缺乏。

　　2、水果勉強達標，蔬菜種類以及數量遠遠不夠，不能滿足維生素、膳食纖維和礦物質的需求。

　　3、肉類食物，尤其是紅肉攝入過多。

　　4、因為外食為主的原因，重口味的菜餚很容易讓油脂和鹽攝入超標。

　　長期習慣這種飲食的白領麗人，你自以為讓你吃得很飽的食物，實際上僅僅只是滿足了你的嘴癮，讓你有了飽腹感而已，你的身體卻很可能一直處於營養飢餓狀態，只是你沒有察覺。