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一直減肥卻瘦不下去 都是「隱性飢餓」惹的禍

發布日期:2023-11-01 01:01:49來源:中國減肥網

  有一種「隱性飢餓」是你感受不到卻能讓你不知不覺開始發胖的哦。要做一個真正的吃貨,怎麼吃都不胖,就是要讓身體告別「隱性飢餓」的危機才對。

肚子飽了身體還在「挨餓」

  肚子飽了,身體還在「挨餓」!

  人餓了,肚子會發出咕咕的聲音,提醒我們該吃飯了,此時攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質等能量營養素,食物在胃里膨脹,就能夠抵消飢餓感,這便是我們平時說的「飢餓」,也叫做「顯性飢餓」。這就是說肚子吃飽了你就不會再挨餓了麼?

  然而事實卻不是這樣,食物中還存在一些微量營養素,人體每日需求量很低,即使吃不夠也不覺得明顯的飢餓,這就是「隱性飢餓」。所以就算肚子飽了,你還有可能在挨餓!

可能是「隱性飢餓」惹的禍

  減肥失敗?可能是「隱性飢餓」惹的禍

  首先,白領飲食常見都會有的4大誤區,讓你的身體不知不覺惹上了看不見的餓。

  1、主食攝入不足,而且以精米白麵為主,幾乎看不到粗糧的影子,導致碳水化合物所佔的供能比例太低,維生素B 缺乏。

  2、水果勉強達標,蔬菜種類以及數量遠遠不夠,不能滿足維生素、膳食纖維和礦物質的需求。

  3、肉類食物,尤其是紅肉攝入過多。

  4、因為外食為主的原因,重口味的菜餚很容易讓油脂和鹽攝入超標。

  長期習慣這種飲食的白領麗人,你自以為讓你吃得很飽的食物,實際上僅僅只是滿足了你的嘴癮,讓你有了飽腹感而已,你的身體卻很可能一直處於營養飢餓狀態,只是你沒有察覺。

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