想要減肥 飯後三十分鐘不能坐

　　減肥成與敗，三十分鐘可以決定一切

　　要想成功減肥，首先要做的就是飯後動一動。因為小腸吸收是在吃完飯後三十分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的三十分鐘。

　　專家建議，注意飲食，飯後站三十分鐘，配合一點點的運動，一周可以瘦3斤哦

　　晚餐後休息容易胖

　　早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作，多多少少會活動身體。問題就在晚餐，晚餐後很多人會坐著看電視或躺下睡覺，醫生針對這個現象，提出以下建議：

　　整理庭院或陽台。如果有庭院，在飯後整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽台，趁整理之便，行減少脂肪之實。

　　打掃房間。要稍微活動身體，也可以把吃飯後打掃當成習慣。

　　洗久一點的澡。吃完晚飯稍微休息三十分鐘，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

　　和身邊人互相按摩。晚餐後三十分鐘兩人互相按摩，被按摩的一方很舒服，對按摩的人來說也是很好的運動。

　　選遠一點的餐廳。午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鐘，找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以再喝杯茶，走回辦公室。

　　飯後適宜的運動

　　無論吃什麼，或採用什麼減肥方法，記得飯後運動都是對的。

　　對懶人言：散步

　　懶美眉可以選擇散步，科研人員發現，飯後45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯後2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。

　　對半懶人言：慢跑

　　慢跑運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！

　　如果你不懶：減肥操

　　各種減肥操都可以嘗試，需要用三十-60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎？

　　注意事項：做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動。