運動不出汗能減肥嗎

為了減肥，有的人每天走路上班的時候，走下來之後並沒出汗，運動不出汗能減肥嗎？你是否也在懷疑。

運動不出汗能減肥嗎，不流汗沒關係，要注意保持中低強度的心率。另外上班如果是走大馬路還是要注意空氣污染，最好還是在樹木多空氣好的地方快走為宜。快走是有氧運動，持續20分鐘以上，如果要效果明顯，持續30-40分鐘以上，至少隔天做。

運動不出汗能減肥嗎，運動要消耗脂肪，需要滿足三個必要條件：

1、該運動要達到中低強度的運動心率；

2、這種中低強度運動心率的運動要持續20分鐘以上；

3、這種運動必須是大肌肉群的運動，如快走、慢跑減肥方法、游泳減肥、健身操等。從效果來說，跑步的消耗的熱量和對心肺的作用都要大些。但是最好準備充分，而且快走比較方便。