八個運動減肥的誤區

　　減肥固然需要堅持，但如果一開始就誤入歧途，想成功就難嘍！以下就是運動減肥的誤區，我們一起看看的真相吧。

　　運動減肥的誤區一，想減掉贅肉，應該重點練脂肪多的部位

　　要想減掉贅肉，不是練哪個部位的問題，而是應該把運動強度調整到中等強度。減肥的關鍵是盡可能多地燃燒卡路里，不管卡路里來自身體哪個部位。

　　運動減肥的誤區二，超重的人新陳代謝慢，體重上長是新陳代謝的錯。

　　如果發現體重呈增長趨勢，首先要反思的是你的日常生活習慣，而不是新陳代謝。同樣的運動量，越是超重的人，消耗的熱量越多。

　　運動減肥的誤區三，腹部減肥可以分解目標，上腹下腹各個擊破。

　　腹部肌肉是一個整體，想分塊訓練，其實根本不可能實現。要想告別小肚腩，讓腹部平平，top002建議您試試其它減肚腩的方法。

　　運動減肥的誤區四，減肥最先瘦下去的是胸部！

　　其實最先瘦下去的不是胸部而是腹部。但是減肥以後胸部會有一點兒變小是真的。其實你也不必太在意尺寸，因為減肥成功後，腹圍和腰圍的縮小，會反襯得胸部很性感。

　　運動減肥的誤區五，仰臥起坐做得太多，腹部會越來越鼓。

　　如果有這種現象發生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪層堆積，通過有氧訓練可以去掉這些多餘的脂肪。即便加大阻力，增加仰臥起坐的難度，腹部也不可能鼓起來。

　　運動減肥的誤區六，做愛就是最好的有氧運動減肥方法。

　　床上遊戲，就是使出渾身解數、大戰一番，燃燒掉的卡路里也只相當於一小段慢走。因為大部分時間不是坐著就是躺著，肌肉沒有用任何力，自然消耗得少。

　　運動減肥的誤區七，停止鍛鍊，肌肉會變成脂肪。

　　肌肉和脂肪是兩種完全不同的身體組織，功能各異，根本不可能互相轉換！長期鍛練的人一旦放棄，肌肉就會日漸萎縮，先前辛苦鍛造出來的線條和體形每況愈下。

　　運動減肥的誤區八，健身器械上的卡路里計算表肯定很精確。

　　這些器械問世時間不長，運動科學家還沒來得及開發出合適的卡路里消耗方程式，不能百分百依賴它！

　　生命不息，減肥不停止，但一定要避免以上的運動減肥的誤區！