怎樣才算減掉多餘脂肪

只要是女人，都會在意自己的身材，所以減肥是他們每天必做的事情。但是，我想大家想要的減肥結果一定不會不僅僅那些是電子秤上上下波動的數字，而是，要自己的身材真正的健康、勻稱、修長。想知道怎樣才算減掉多餘脂肪嗎？

一動不動的無奈體重(50kg~50kg)

表現形式：看看體重計，你一定很安心。因為，並沒有“胖”的表現。可是，褲子腰圍的緊繃繃，讓你知道，其實自己又胖了!

真正原因：想必你不僅過度節食，而且連水也不敢多喝了吧?其實。飲水不足恰恰是減肥大忌。專門研究肥胖疾病的專家指出：如果不喝足水的話，許多人會變得更加肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內毒素增加、關節和肌肉疼痛。因為，飲水不足將導致不能把體內多餘的脂肪及時代謝掉。而且，在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即：使身體積蓄一部分水作為補償。這反而更增加了體重。現在明白了吧?就算你因為節食縮掉的部分，也很快因為缺水就全部補回來了，還是“脹鼓鼓”地補回來。怎樣喝水可以減肥。

陷入越減越肥的怪圈(45kg-55kg)

表現形式：你不斷地嘗試各種減肥方式，不斷地變換各種運動模式。但奇怪的是，你的體重越來越重。數字變得越來越驚悚。好詭異啊，問題出在哪裡呢?

真正原因：超過80%的入會遭遇“屢戰屢敗”的狀況，儘管瘦身的動力決不會因此而止步。但身體也受不了這些上上下下的折騰。如果你真的越來越肥，就要看看是否處於生理週期到來的前一周。因為本週內分泌與激素都會發生變化。所以體重上漲、身體浮腫是很自然的反應，同時本週也不適合控制飲食。因為生理週期前身體需要更多的營養。另外，更換減肥方法不要過頻，至少也要堅持3個月。才能斷定是否適合你。其實，說句實話，對於減肥而言，方法不重要。重要的是毅力!如果你可以得到健康科學的飲食方式與運動習慣，那就算體重數字暫時上升或者“橫盤整理”，都是一種勝利。

失戀讓體重驟降(60kg~55kg)

表現形式：真是不可思議，短短幾天你就瘦了這麼多。5~10斤的“成就”，讓你看起來憔悴不堪、松松垮垮。

真正原因：不吃不喝，外加情緒低落，想不瘦都難啊!最要命的是，你根本就沒有做任何運動。當然，你也根本就沒有任何力氣做運動!

然而往往是體重下降了，脂肪並沒有一點減少。其中的原因是：你的身體只是單方面限制了營養的攝入，同時大量流瀉掉體內的營養。這都是一種單純“減水分”的方式，水分都減去了，體重當然驟減。

可是，一旦水分和營養補充回體內，馬上就會引發體重反彈。所以這樣的體重驟降絕對治標不治本。還會帶來營養不良、體質下降等副作用。一旦你情緒好轉，恢復正常飲食。怎麼降的數字，還會原封不動，甚至變本加厲地“還”給你!

到底算瘦了嗎?(50kg~42kg)

表現形式：你覺得鏡子里的自己完全沒有變化，穿衣服的感覺也一如既往，不松也不緊。可是，體重計上的數字，分明下來了很多。這是怎麼回事?

真正原因：有些傳統中醫療法的減肥方式，比如針灸、穴位埋線、疏通經絡等 ，刺激代謝，排掉不少水分。

減肥的巔峰境界(53kg~53kg) 表現形式：體重數字完全沒有變化。你可能會有輕微的失落感。但是，所有人都誇你瘦了。而且瘦得凸凹有致、有型有款。最關鍵的，還是紅潤陽光的好氣色。得意的同時，對於體重數字的謊言越發迷茫……

真正原因：恭喜你，這個數字謊言想必是最容易被人接受的一種了。這樣的減肥效果，是無數女性夢寐以求的無敵境界。收縮了身形，緊致了線條。就像把身體重新雕塑過一般。線條曼妙、肌膚彈力十足、狀態活力奔放……此等效果，和體重計上冰冷數字又有何乾呢?而漸漸培養出熱愛運動的好習慣，將使你受益終身。並再次向周圍人證實了“體重數字謊言”的確客觀存在著。

瘦卻乾癟著……(60kg~45kg)

表現形式：真的瘦了好多呢!連高中時候的連身裙都可以輕鬆上身。走到哪裡都會收納許多同性艷羨不已的眼神。但問題也隨之而來：不僅皮膚粗糙黯淡，竟然早早地就出現了肌膚鬆弛。最要命的是。胸和屁股嚴重縮水，身體已經變成平板一塊。女人的線條也不見了。

真正原因：看來，你的減肥是頗有成效的。減掉的不僅僅是具有迷惑性的水分，還有大量脂肪。可惜，脂肪並不是所有部位都需要減。有些部位，比如胸部和臀部，甚至還要匯聚和增添。這些。都可以通過合理運動來實現。從你的表象來看，大概就是缺了運動這一環節。飲食的調節可以實現體重減輕與脂肪減少，但是無法控制身材的雕塑與保持肌膚水分充足。要知道，合理的脂肪含量不僅讓女性的身體曲線更加圓潤有致。也是維持月經的前提條件。照你這個發展趨勢。月經不調可能很快就會找上門來。那可就得不償失了。

看了這麼多減肥的不同結果。想必愛美愛瘦的你心裡有了主意：對!健康和線條緊致是第一位的，千萬不要片面追求所謂的體重數字變化。