節食減肥容易造成的幾種危害

對於很多女性來說，都想快速的減掉身體上的多餘贅肉，讓身材在最短的時間內恢復苗條，所以很多人都不惜用節食的方法，但是節食對身體造成的危害也是不能小看的，下面小編就告訴大家節食減肥容易造成的幾種危害，您可以自己衡量是否值得。

1、不要為了減肥一日兩餐

少吃一餐，減少了一天的飲食量，確實可以暫時減肥。可是不久體重就會停止下降，有時反而還會胖起來。有人用大白鼠做過實驗。將大白鼠分成兩組，每天都供給熱量相同的飼料，一組想吃的時候就餵，另一組一天餵一次，時間只有15分鐘。結果一天只餵一次的那組要比前一組胖得多。既然飼料的熱量相同，那麼為什麼一天只餵一次反倒會發胖呢？原來生物體具有適應環境改變身體的功能的能力，所以當餵食有一定間隔時，作為無食物時的儲備，更易於貯存脂肪，因此才會發胖。總而言之，不能減少飲食次數。由於前面談過的道理，減少飲食的次數，可能反倒會成為發胖的原因。又由於兩次飲食之間有一定的間隔，肚子餓了忍耐不住時，還會吃一些零食。所以說，減少用餐次數是一種成功率很低的減肥方法。即使食物量很少，也要有規律地分三次吃，而且不要忘記注意營養的平衡性。

2、不吃早餐減肥行嗎  早餐怎麼吃減肥？

不行，這個辦法很有害，不可取。這是因為：不吃早餐，必然在中餐和晚餐時多吃，這樣，攝入的總熱量並沒有減少。日本相撲運動員就是不吃早餐，練到中午，飽餐一頓，從而促使身體發胖的。另外，晚餐攝入過多的熱量，睡眠靜止時不會被利用，只好轉化為脂肪儲存起來，這樣不但不利於防肥減胖，而且可能還要增肥長胖。其實，按照科學的健美膳食法來安排，早餐不但不能減去，而且應該豐富。二百多年前有一位名叫彼爾勞特的法——《烹調與用膳》。他國人，曾寫過一本既科學又很有趣的書在書中提倡：“要像國王一樣用早餐，要像平民一樣吃中餐，晚餐應像叫花子。”彼爾勞特的這一膳食觀點是很科學的。這種觀點正與我國民間流傳的“早飯要好，午飯要飽，晚飯要少”說法相同。

3、快速飢餓減肥害處多

快速飢餓減肥是指在很短的時間內，利用飢餓達到快速減肥的程度。飢餓的方法包括之目的。有的甚至達到日降體重硬挺著挨餓、採用自我心理暗示的方法、利用調整呼吸抑制飢餓神經的正常反應、利用藥物減輕飢餓感等方法，以求不吃或少吃，最終達到快速減肥目的。這種減肥絕對不可取。儘管開始時似乎成效顯著，但會給身體帶來許多嚴重的損害。

4、不能光吃水果減肥 減肥不能吃什麼水果？

水果內除大量的水分以外，最多的就是大量的維生素，尤其是酸味水果，如山楂、柑橘等。但也有的水果含有大量的胡蘿蔔素，如紅、黃顏色的水果菠蘿、櫻桃、山楂等。這些水果中的營養物質較低，易於被人體吸收，同時各種水果均含有較多纖維素，加上多食水果還影響主食的攝入，所以水果有利於減肥和預防肥胖的發生。但是對於肥胖者來說，單靠多吃水果也達不到減肥的目的。因為水果中含有一定量的果糖，很容易被人體吸收和利用，甚至於轉化成脂肪。所以說水果雖不至於使肥胖者加重，但也絕不能靠水果來減肥。

5、減肥不要以“脂肪為敵”

脂肪是人體各種營養素中重要的不可缺少的一種。它可以保護內臟，維持體溫，氧化供能，提供必需的脂肪酸，促進脂溶性維生素的吸收。脂類還是構成生物膜結構的基本原料，它還起著組成細胞，保持神經組織正常功能的作用。少女體內的脂肪至少要達到體重的17% ,才有月經初潮，16歲以後，脂肪達到體重的22%，才能維持正常的月經週期。如果過於節食，女性會因的營養不良、體脂過少，造成體內雌性激素不足，使月經失調，甚至影響生殖器官的發育。女性過於消瘦的話，也會失去胸線、腰線、臀線和四肢富於變化的曲線，這樣的“苗條”就反而不美了。如果片面強調不吃脂肪，還使人體血清中膽固醇濃度太低，將會導致某些癌症，尤其是腸癌的發生率增高。因為低脂肪飲食可減少維生素A的吸收量，並且增加結腸黏膜對致癌物質的通透性。