新學期女生減肥 警惕三大誤區

　　目前，一些學生暑假過後陸續返校，不少人狠長了幾斤。尤其愛美的女生們急了起來，急求減肥良方，而不少家長們在關心之余也擔心肥胖會給孩子身體健康、找工作等帶來不好影響，也從各種渠道摻和進來。上海市健康教育所健康顧問溫醫師表示，學生減肥心切可以理解，但通過多出汗減肥存誤區，必須用科學減肥知識作引導

　　誤區一：出汗越多，減得越多

　　要達到減肥目的，應進行低中強度、長時間、耐力性有氧代謝運動，如健身操、慢跑、游泳等，如進行大運動量、短時間、快速爆發力運動，排汗多，丟失的是體內水分，同時肌肉組織因不能獲得足夠的氧而處於無氧代謝狀態，脂肪提供的熱量只佔一小部分；對於快速爆發力運動來說，其鍛鍊的主要是白肌纖維，用此方法減肥只會使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。軍訓是一種高強度運動，學生們在軍訓中消耗得多，胃口自然大，飯量也大，脂肪攝取量也相對大起來。脂肪的消耗與支出不平衡，加上高強度運動，自然會增重。

　　誤區二：迷信減肥藥、減肥茶

　　“是藥三分毒”，減肥藥中最常見的主要應用三類藥物，一類是食慾抑制劑，一類是加速代謝減少吸收劑，另一類是幫助消耗脂肪與熱量的制劑。減肥藥品抑制飲食中樞，容易引起神經系統的紊亂，也有可能導致人體對藥物的依賴性，影響人體器官的正常功能。經常食用減肥藥品，會誘發相應的疾病，出現渾身乏力，體力很差，精神疲憊等症狀。有些時候，甚至還會非常討厭飲食，依賴性厭食症就是減肥藥常常引起的併發症。而且一些商家為了謀取利益在迎合消費者時注重宣傳減肥效果，而讓人忽略了其副作用。

　　誤區三：不攝入脂肪就胖不起來

　　不攝入脂肪確實是遵循了攝入小於支出的原理，網上更是不乏吃素的瘦身減肥餐。不少人認為不吃飯吃水果減肥，認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜、水果往往不加選擇、不加控制地食用。但是這些蔬菜水果卻不能保證人體對必要的蛋白質、脂肪等的需求。同時，對於學生群體來說，學習任務緊，用腦多，一日三餐營養跟不上，學習狀態自然也就會受到影響。

　　許多處於青春期的學生若長期營養不足，會使腦垂體功能衰退，從而導致不能分泌足夠的促性腺激素，其結果是使卵巢等生殖器官萎縮、功能減退，於是造成例假推遲甚至是閉經的情況。