專家指出減肥中十大常見誤區

在18日舉行的2009國際健康生活方式博覽會健康大家科學講堂上，中華預防醫學會會長、衛生部原副部長王隴德提醒，要注意保健中的十大誤區。   　　誤區一：蛋黃裡面含有大量的膽固醇，血脂高不能吃蛋黃。王隴德說，膽固醇是生理上非常需要的一種物質。人體裡面的膽固醇絕大部分是自己合成的，只有20%是體外攝入的，而膽固醇的攝入不取決於膽固醇本身的量，而是取決於食物中脂肪的含量。蛋黃裡面含有的膽固醇是比較多，但是蛋黃裡面還有許許多多對人體非常有好處的營養，特別是卵磷脂。   　　誤區二：水果是零食，可吃可不吃。王隴德表示，調查結果表明，50歲年齡左右的吃水果少的人得癌症的死亡率就高。   　　誤區三：動物油吃多了不好，植物油都是不飽和脂肪酸，所以吃多了對身體沒有影響。王隴德說，實際上並不如此，植物油的熱量和動物油的熱量是一樣的，你吃進去只要消耗了就會變成自己的脂肪酸。   　　誤區四：每週一次的大量劇烈運動也對身體有益。王隴德說，每週一次的大量劇烈運動是對身體健康不好的。運動要經常，不能突然一個大幅度劇烈的運動。   　　誤區五：胖人去運動，我不需要去運動，你看我身體多標準。王隴德表示，如果你不運動的話，你的人體結構是不健康的，就是肌肉和脂肪的比例是不對的，同樣會影響身體的健康。   　　誤區六：做一些局部鍛鍊可以使腰圍減少。王隴德說，鍛鍊是調整整個人體的狀態，只有做全身性的鍛鍊，才能消耗脂肪，而且鍛鍊一次必須超出20分鐘。所以，短時間的鍛鍊是不能減肥的，局部的鍛鍊也不能減掉脂肪。   　　誤區七：少吃就可以減肥。王隴德說，少吃只能影響免疫功能，而且體重還會反彈。   　　誤區八：大量出汗可以減肥。王隴德說，認為通過洗桑拿浴等方式多出一點汗就可以減肥，是不對的。   　　誤區九：爬山是最好的鍛鍊。王隴德表示，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動加速其退化和磨損。所以，中老年人盡量少登山、爬樓。   　　誤區十：聞雞起舞。王隴德說，早晨可以說空氣里氧相對含量比較少，特別是在樹林，因為植物在夜裡和人是一樣的，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以後才排氧氣。另外，低溫也可以使突發事件增多。另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，在這個時間段內像中風、心梗都是發生率比較多的。