女性健身鍛鍊必知的10條忠告

　　6.精神高度緊張和情緒劇烈波動時不宜進行鍛鍊。

　　臨床心理工作者指出，人在精神高度緊張或情緒劇烈波動的時候，不能進行鍛鍊，否則會出現損傷身體和引起精神疾病的現象，這一點要切記。

　　7.運動量要適宜。

　　不同季節、不同環境下，運動量應做適當的調整。一般情況下，每次鍛鍊時只要身體出汗，那健身的目的就算達到了。不可為了追求“立竿見影”而不顧自己的身體情況，尤其在身體不舒服的時候，更要注意鍛鍊的時間和運動量。

　　8.不必去高檔俱樂部。

　　不要在朋友的攛合下到高檔健身場所鍛鍊，你考慮自己的經濟狀況嗎？你適合她給介紹的這種時尚方式嗎？即使如此，在這種環境中，鍛鍊者的心理波動大，生理節律相對不平衡，而且由於人多，場所擁擠，空氣污染，反而不利於健身。

　　9.選擇好鍛鍊地點。

　　第一不要太偏僻，既浪費時間，又不安全;第二不要在鬧市繁華地帶鍛鍊，這些地方行人多，來往車輛多，環境和空氣質量都無法保證，且容易分散你的注意力。

　　10.與一位或幾位好友共同鍛鍊。

　　好友一起鍛鍊，相互間可以起到督促和勉勵的作用，而且能夠避免一人鍛鍊時的孤獨感，以及出現不測情況時有人照應。