別盲目跟風 8個減肥法最無效

　　一、晚上8點之後不能吃飯?

　　錯，你仍舊可以吃。

　　實際上你在一天中什麼時候吃飯並不重要，任何時候你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是與你一天運動有關，它們之間的關係決定了，你今天是長肉還是掉肉。無論你吃了什麼，你的身體都會存儲額外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡覺前吃掉零食，也不需太過猶豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，對比一下，就OK了。

　　二、每天要喝1L水 ?

　　錯，要注意喝水的方法，水的溫度，水腫體質不適合多喝水!

　　每天要多喝水是對的，但如果一口氣喝下太多涼水，會導致體溫下降，新陳代謝也會變差。所以要分多次補充常溫水或者白開水。水腫體質就要分多次，每天少喝一些白開水。 如果水喝多會胃脹的話，說明身體對水分的代謝有困難，不要一次喝下太多的水。

　　不算數的“水”包括：咖啡，紅茶，綠茶。

　　三、減肥中不可以吃肉類和碳水化合物?

　　錯，徹底不吃的話會導致皮膚鬆弛，加速衰老。

　　肉類跟碳水化合物都是身體進行活動的必要能量來源，徹底不吃的話會變醜的喲!建議多吃生菜，幫助消化，才不容易發胖。

　　四、甜品不能代替晚餐，那會發胖?

　　錯，恰恰相反!

　　偶爾吃一桶冰激凌or蛋糕來代替晚飯，其實也沒什麼問題，只要不養成習慣。不要刻意克制自己對美食的慾望，偶爾吃一頓自己最嘴饞食物，實際上還會減少你放縱自己(暴飲暴食)的幾率。這樣也能幫助你長期的更好的控制自己的體重。