解讀網絡盛傳的10大減肥妙方

3、站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。

　　解讀：

　　不科學：扭腰的確能夠鍛鍊腰部肌肉，但每天做的過多也不是好事，而且如果沒有掌握好方法的話更容易造成腰部扭傷。其實不如直接學跳肚皮舞或轉呼啦圈來得更有效。

4、按摩瘦腹法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　解讀：

　　科學：原理是通過有關穴位的刺激和按摩，調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。