警惕3種假性食慾 讓你越吃越多

　　暴食主要跟兩種荷爾蒙的分泌有關，一種就是瘦體素，另一個是我們常聽到的胰島素。瘦體素的主要功能是告知大腦脂肪增加;但如果暴食的狀況沒有改善，瘦體素就會秀逗，分不清肚子是飽還是餓!

　　至於胰島素，正常來說會在進食後分泌適量來平衡上升的血糖，如果吃太多血糖暴升，胰島素就必須大量分泌才能達到降血糖的功能。這麼一來你就很有可能因血糖快速下降又誤以為餓了!

　　另外，如果腦機能運作不穩，你也有可能產生假性食慾，感覺可以繼續吃，就像又多了個肚子;喝酒讓血糖值變化，也會讓你產生餓的錯覺。

　　下面是3種可能產生假性食慾的原因，想有效減重，可要先分清楚自己的狀況是哪一種，才能對症下藥喔!

　　假性食慾原因一：飽足感斷訊，傳不到大腦。

　　吃太多，分泌太多瘦體素，腦袋反而會抓不到“脂肪增加”的訊號，變得無法有效控制食慾!飲食的習慣要改改囉!因為一般在進食後20~30分鐘，脂肪細胞就會開始膨脹，分泌瘦體素告知大腦吃夠了。這時就該自動停下筷子，才不會愈吃愈多，反讓身體對瘦體素產生抵抗性。為了避免這種危險的情況發生，吃太快、暴食都是你不能做的喔!

　　假性食物原因二：胰島素過剩，血糖太低。

　　吃完大餐還想吃甜點，這是因為胰島素大量分泌造成低血糖的結果!可不是真的肚子餓喔!愛吃甜食、油炸物嗎?這些食物會讓血糖急升，胰島素為了平衡血糖又得大量分泌，這下血糖又降太低啦!血糖上上下下對身體相當不好，大腦因為血糖低以為又該吃飯了，於是你感覺肚子空空，無法節制什麼時候該封口;這個時候吃下肚的東西最危險，特別容易變成脂肪!所以要控制體重，甜的、油的記得少碰喔!

　　假性食慾原因三：飲酒後，會有假性空腹感。

　　喝酒後會想吃碗面、吃些甜的?這是因為大腦還沒有接收到滿足感呀!如果腦部正確收到飽足的訊號，錯誤的進食指令就不會跑出來囉!不管喝酒前有沒有吃東西，都會因為酒精的作用讓血糖一時升高，一下又會下降。如果你在開喝前沒吃飯，當然就不會感覺飽!而且酒精會擴張血管，等過一段時間，身體反而會畏寒!想想看，血糖下降、沒吃飽、再加上身體冷，不會想吃才怪呢!如果你一定要喝上幾杯，記得“先吃飽再喝”的鐵則，才不會因為假性空腹而壞了身材!

　　有時候我們想吃東西，並不是真的肚子餓了，只是一種習慣，分清楚真性飢餓與假性飢餓，避開讓你暴飲暴食的陷阱，成功減肥也就不再上難事了!