減肥方法大全 尋找適合自己的減肥方法

現在流行著很多的減肥方法，那麼到底哪種減肥方法好呢?其實，這要因人而異，因為每個人的體質肥胖程度各不相同，所以減肥方法也要適合自己的。今天為你介紹一些瘦身減肥最好的方法，看有沒有很適合你。

一、運動減肥法，通過運動刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕體重，例如：跑步、跳舞、爬山等。不僅能降低體重，還可加強心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環;改善肥胖者肺功能，增加肺活量;改善消化器官相互調節的能力;有助於降低肥胖者的血脂。

不過有些缺憾就是需長期堅持;而且要控制食慾才能達到效果，如果不能長期堅持或運動後食慾大振，一不小心，就會反彈。

二、生態減肥法是通過增加飽足感使人體少食含脂肪、碳水化合物的食物，並使人體吸收其本身的營養物質。有一種純植物食品，接觸水或消化液，表面的多糖類不溶性食物纖維具有吸水後自身膨脹的特性，可有效抑制空腹感，減少熱量及多餘食物的攝取，增加飽足感，起到健康減肥、瘦身的作用。(例如：成熟魔豆，可與各種食物自由搭配，安心、安全、無依賴、無副作用、無農藥污染、無防腐劑及任何添加物、長期食用不會造成習慣性與副作用，適合於各年齡人群食用，老少皆宜)，這類產品很多，大家可選擇餘地很大。不適用於極速減肥者，不適用於沒毅力減肥者，不建議完全代替三餐，不建議常年食用，長期食用可能會造成過於消瘦。

三、針灸減肥法，根據中醫臟腑經絡理論通過針刺激穴位，調整臟腑功能的偏盛偏衰，以達到改善人體的代謝和內分泌功能，增加代謝促進脂肪分解的作用，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕飢餓感。可以使人體中過氧化脂質含量下降，加速脂肪的新陳代謝，從而達到減肥目的;還能有效調節內分泌紊亂，治療與肥胖相關的疾病。

四、空腹減肥法，通過不吃或少吃減少養分的攝入量，拒絕主食及碳水化合物，依靠身體消耗原始脂肪減少體重。這樣肯定會瘦，看看非洲骨瘦如柴的難民就知道了，不用擔心藥物毒副作用。

五、吸脂減肥法在需要抽脂的部位開一小口，將抽脂管伸入脂肪層，然後利用抽脂機的負壓把脂肪吸出。例如去整形醫院，只需半小時到一小時的時間，體重立刻減輕，且想瘦哪就瘦哪;還能塑造身體的苗條曲線;術後不用休息，不影響工作。遺憾就是有脂肪栓塞等危險，抽脂後不注意飲食，體重依然會反彈。

六、藥物減肥法，減肥藥有很多種，但減肥原理不外乎以下幾種：有些藥物有抑制食慾作用，例如曲美，國家已明令禁止使用;有的藥能增加能量消耗，有些藥物的作用是抑制腸道消化吸收，有的是增加排泄等等。優點：快速減肥，無需節食，不用鍛鍊。小編強烈推薦一款很棒的減肥產品，

七、保健品減肥法，絕大部分是通過易消瀉的方法，調整人體各器官恢復原有功能，通過藥物配方抑制葡萄糖轉化為脂肪，恢復人體代謝，部分保健品暗自添加西藥成分，使療效更明顯，從而達到減肥的目的。無需節食，不用鍛鍊，沒有痛苦，服用方便，體重漸進式的減少，能有效達到瘦身美體的效果。需長期服用，停藥易反彈;有些減肥的保健品隨意添加西藥成分，有可能對健康有影響。