減肥最具負效果的飲料

明星代言的飲料看起來很誘人

　　所有代言明星身材都不錯，給人一種假象：這些飲料會讓人精力充沛，身體健康，身材苗條。真的是這樣嗎？

　　信不信由你，很多人每天的20%以上的卡路里來自於飲料而不是食品。事實上，世界衛生組織推薦人們每天把飲料中的卡路里限制在10%以下。

　　我們現在喝的含糖飲料，碳酸飲料，果味飲料，運動飲料，可能是減肥的最大敵人。根據哈福大學的研究，人對飲料中含有的熱量不像食物中的那樣明顯。一瓶小碳酸飲料(600毫升)含有熱量為280千卡左右，等於兩碗米飯的熱量還多。 而這兩者產生的飽腹感卻相差很遠。

　　下面是秀體體重管理師對減肥是如何喝給的具體建議:

　　1.碳酸飲料

　　這些飲料主要含糖和空白卡路里，屬於垃圾食品一類，這些飲料是中國人越來越胖的罪魁禍首之一。如果你每天少喝一聽可樂，每個月體重會輕一斤左右，一年下來會瘦5-7公斤。這些飲料裡面提供極少的營養物質，比如維生素和微量元素，多喝這些飲料，反而會讓自己對水果和蔬菜的食物降低。如果你對可樂情有獨鍾，試試健怡可樂，或其他無糖可樂。

　　2.果汁或果味飲料

　　果汁裡面含有維生素以及微量元素。但每一百毫升的卡路里數量卻不低。如果你仔細閱讀手中飲料的標籤，你會發現很多“果汁”其實是含果汁飲料。真正果汁可能不超過10%，而糖和調味劑卻是其他主要成份。

　　父母更應該明確孩子每天果汁的用量。一瓶果汁的熱量可能已經達到孩子一天需要熱量的25%。

　　我們建議每天果汁類飲料的用量不要超過150毫升，其他應該由水果和蔬菜來代替。水果蔬菜中含的纖維素和其他營養物質是任何果汁不可替代的。