運動減肥想成功 運動飲料需慎喝

　　減肥 計劃大失敗!兇手是誰?

　　為這次減肥大作戰做足準備的阿珺，在每天的飲食卡路里和運動量都經過精密計算，斤斤計較每個環節只怕影響減肥的成效，但卻因為深信運動流汗後喝運動飲料最好的迷思，打壞了整個計劃。

　　咦?運動飲料不就是為了運動後飲用而設計的嗎?沒錯，運動飲料的確有調節人體電解質的功能，但它可是為了長時間及激烈運動訓練的運動選手所調制的，對於較不常運動、短時間運動或運動強度不足的一般人，其實只要單純飲用白開水補充水份即可，長期飲用運動飲料反而很容易造成身體的負擔。營養專家許惠玉表示，若非大量流汗或運動一個半小時以上，一般均衡飲食就已足夠提供身體所需的電解質，否則過多的電解質容易增加腎臟負擔。

　　驚!愈運動愈肥胖?

　　人體的汗液主要含有鈉、氯、鉀和鈣等電解質，除了在非常長時間的運動之下，如馬拉松、鐵人三項等，一般的運動量只會消耗少部分的電解質，這時人體本身所儲存的能量就會調節釋放至血液中，這些就足以補充流失的量，此時再喝下運動飲料，就反而是多餘了。

　　在一般的情況下，人體的攝入及排出的水份與電解質會處於平衡狀態，以維持體內環境的穩定，而扮演調節的重要角色的就是腎臟，若長期攝取過多的電解質，則必需將多餘的部分排出，對腎功能無疑增加不少負擔，嚴重則造成腎臟病變，引起血壓上升，也可能併發心臟、血管等身體機能的損害。此外，以減重者最在意的熱量來看，光是一瓶350cc的運動飲料，熱量就高達110卡，所以一瓶運動飲料，就可能使努力運動的減肥計劃通通白了工了，長期飲用甚至可能愈運動愈肥胖!