騎車減肥 3大誤區

導讀：很多人選擇騎車這種有趣又有效的方式來減肥。在這裡提醒大家，在進行騎車減肥時，千萬要注意正確的姿勢、蹬踏動作，以及頻率等。否則，不但會減肥、鍛鍊不成功，還很可能造成身體的損傷。

　　誤區之一：騎行的姿勢

　　錯誤的騎車方法不僅影響鍛鍊效果，而且很容易對身體造成損傷。錯誤的騎行姿勢很普遍，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。

　　正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏。

　　誤區之二：蹬踏的動作

　　一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉一圈，能前進就行了。而正確的蹬踏應該分為：踩、拉、提、推4個連貫的動作。

　　腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成一周蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。