不瘦反胖 4大錯誤MM減肥期間最易犯

導讀：減肥期間有4件傻事是減肥MM最容易做的，那就是做劇烈的運動卻沒有消耗多少熱量。用高油素食代替瘦肉類。認為少吃多餐能減肥，還有就是去做吸脂手術。其實這些都是一些白費工，以後別再犯傻咯！ 

　　1.最無知傻事：我蹦、我跳、我運動減肥!

　　“運動減肥肯定沒錯吧?我現在每天傍晚陪我小外甥練百米衝剌”!

　　強力糾錯：“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供;運動時全身大多數的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的mm，當然多做“有氧運動”啦!

　　2.最冤枉傻事：吃素絕對可以瘦!

　　“吃素瘦身有什麼可以懷疑的?我平時不吃肉，只是為了讓味道好一些，我會多放一些油來炒菜，這樣的話，味道也是很不錯的呀”!

　　強力糾錯：素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

　　小心：油比肉產生的熱量還要高!1斤油當中是不含水的，而1斤肉烹飪之後也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類，不能達到減肥的目的。