減肥反彈的4大誘因 你中招了嗎

　　減肥費了很大的勁也沒成功，讓減肥失敗的原因有哪些呢?減肥是每個愛美女性最為關心的話題，有的人一年四季都在減肥，但是其結構卻不甚如意，為何遲遲不見功效，甚至越減越肥呢?是方法用錯了?還是是恆心不夠?下面讓專家來為你揭秘導致你減肥失敗的4大原因!

　　導致你減肥失敗的4大原因

　　1.減肥飲食與平常差別太大。如果你以配方流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但口腹之欲得不到基本滿足，難以長期堅持。一旦恢復日常飲食，必定反彈。

　　2.減肥食物體積太校有時一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號，於是終日有飢餓感，最後實在忍不住大吃一頓，減肥失敗。

　　3.食物脂肪含量過少。正常的脂肪攝入量應佔全部熱量的20%～30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易飢餓。

　　4.水份過少。有人為了快速見效，不但節食，而且節水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，等於沒減。

　　為了達到長期減肥的效果，也作為普通人關注健康的一種選擇，營養學家建議在食物的選料與烹調過程中嚴把“質”關，也就是多選用含脂肪量低的原料。而對於“量”，也就是體積，則不必太過限制。