細數水果所含卡路里 錯吃發胖

　　水果所含的卡路里

　　草莓……34kcal(100g約7粒)

　　蜜柑……43 kcal(1個約為70g是30kcal)

　　鮮橙……46 kcal(1個約為130g是60kcal)

　　葡萄柚……38 kcal(1/2個約為115g是44kcal)

　　西瓜……37 kcal(1/8個約為360g是133kcal)

　　日本香梨……47 kcal(1個約為70g是30kcal)

　　橘子……40 kcal(1個約為200g是80kcal)

　　木瓜……38 kcal(1/2個約為170g是65kcal)

　　藍莓……49 kcal(100g為1/2杯)

　　哈密瓜……42 kcal(1/8個150g是63kcal)

　　桃子……40 kcal(1個約為160g是64kcal)

　　牛油果……187 kcal(1/2個約為80g為150kcal)

　　榴蓮……133 kcal(一根香蕉大小)

　　香蕉……86 kcal(1根)

　　吃水果的時間和量

　　白天200g水果，是吃水果的最佳時間與量。時間以早晨到中午間為佳，盡量避免晚上吃水果，會造成糖分堆積，形成脂肪。量以200g為佳，能讓水果發揮最大的減肥與健康功效。