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吃咸易致胖 10個常見的苗條殺手

發布日期:2023-10-18 10:27:22來源:中國減肥網

湯汁
湯汁

  7、蔬果汁

  有些蔬果汁為了增加風味,在加工過程中會加鹽,喝完1瓶,可能就攝取了162毫克的鈉。

  減肥吃法:其實水就是最好的飲料。更且,食用過多的鈉時,也應多喝水幫助排出體外。不然就是選擇有標示低鈉的飲品。

  8、關東煮湯汁

  半碗300克的關東煮湯汁,有可能就含高達615毫克的鈉。但事實上,自家熬的湯,鈉含量也不少。以國人用鹽習慣,一般家裡煮的湯品大概也會用去1克的鹽,約400毫克的鈉。

  減肥吃法:盡量使用新鮮食材自己熬湯,比較能掌控用鹽量,並使用食材的原味如牛蒡、柴魚、大蒜、番茄等提鮮。你可以準備一個有刻度的小容器,將6克的鹽倒入,加五倍的水溶解,烹調時,一整天最多只能用完這些鹽水調味,總量管制鹽的攝取。對於外食族,能不喝湯就盡量不要喝,尤其是過咸或過於鮮甜的湯;火鍋湯底可用白開水取代。

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