怎樣避免常見的減肥錯誤

　　錯誤5：喝太多的熱量

　　一些跑步者認為因為他們跑步或者做了些其他的鍛鍊，他們應該享用運動飲料。但是事實是，在你長跑期間，你用運動飲料替代電解質，當你沒有在跑步，你沒有必要持續喝運動飲料。不僅因為他們高熱量，而且他們沒有什麼營養效益並且他們不能保持你飽。

　　怎麼改正：遠離含糖運動飲料，除非你跑步超過90分鐘，需要補充通過汗水流失的電解質。你應該還要試著禁止喝果汁（整個水果永遠是更好的），一般汽水，和高熱量特色的咖啡飲料。一周之中白開水可以很好保持水化的。如果你對此感到太厭煩，在水中擠點檸檬或者喝點無熱量味蘇打水。同時，每周限制啤酒和酒的消耗到1至2杯。