被無視的瘦身細節 讓你瘦得不健康

　　生活中經常聽到有人抱怨 “不掉重”，仔細一打聽才知道，原來是減肥計劃實施已久卻遲遲不見體重下降。在普通人的印象里，“減重”或“掉秤”已經成為減肥成功的代名詞，也是大多數肥胖者在減肥過程中最想達到的訴求。事實上，“減重”或“掉秤”並不能完全代表瘦身效果，它們也不是評價減肥成功與否的唯一指標，不同的人體質不同，相比減重來說，更重要的是減肥過程是否健康。也就是說，在不傷及機體而又適合自身體質前提下的減重或掉秤才有意義。今天，給大家講幾個日常生活中容易被忽略的健康瘦身小細節，希望對想減肥的朋友們有所助益。

　　吃得少不如吃得巧

　　很多人覺得“吃得少自然會瘦”，其實這樣做會有兩個結果：一是短期內突然大幅減少進食量會影響身體健康，二是不同體質的人會有完全不同的“瘦身效果”，可能短期內立即減重，也可能體重並不受影響。提醒想減肥的朋友，吃得少不等於從數量上控制飲食，而更多的是要“吃得巧”。如果你吃得很多但熱量攝入並不多，也能達到逐漸瘦身的目的，例如：吃大餐前先喝水，再多吃青菜，最後少量進食肉類；多吃西藍花、黃瓜等低卡路里的食物等。