越減越肥竟然因為運動鍛鍊

　　錯誤3、呼吸方式錯誤

　　專家認為，呼吸方式對減肚子尤其重要。因為人的胃在肚子裡面，做運動時如果呼吸方式錯誤，就會把我們的胃推向肚皮，讓肚子往外凸出，肚子不小反脹。所以做腹肌運動時一定要養成正確的呼吸方式，比如平板式運動的呼吸方法是：先平躺同時吸氣，然後上身往上彎曲時再緩緩呼氣同時收腹，每做一次動作就這樣呼吸一次。這個方法難點是呼氣的時候保持收腹，但是只要做到了，就能起到立竿見影的作用。

　　錯誤4、運動方式一成不變

　　專業健康導師和私人教練都認為，每天做一樣的運動，既不調整速度、頻率，也不調整重量，這樣是很大的一個錯誤。因為人們的身體有很強的適應能 力，對於一個指定的不變的運動它很快就能適應而不會再燃燒更多的脂肪。所以，不管我們是跟著DVD做健美操、玩健身機、還是參加錄像課程，總之我們要不斷 變換運動方式才能達到減肥效果。要改變這個錯誤，你可以選擇循環播放健美操光盤然後跟著做不同的動作，或者參加一個新的健身課程，甚至可以請一個教練幫你 不斷規劃和更新運動方式。那怎樣才知道一種運動不起作用了呢？很簡單，如果昨晚運動後我們哪也不痛，就是時候換種鍛鍊方式了。