白領運動減肥遵循「20—20原則」

　　上班族應採用每坐20分鐘就站立20秒。因為白領一般都是伏案工作較久的一個人群!白領減肥，就要解決平時不運動的通病!做一些減肥運動是瘦身最有效果的方法!此外，每隔2個小時，還要做一些矯正姿勢的伸展運動，緩解工作帶來的疲勞感!

　　抬胸運動：坐在椅子上，雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向抬高，但是頭部不要上揚，保持下巴平行於地面。堅持10秒鐘，然後放鬆，重復5—10次。

　　收縮肩胛：回到上一個動作的準備姿勢，這一次雙手放在臀部，收縮兩個肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘後，慢慢放鬆，重復5—10次。