專家現身說法 蘋果減肥減水分不減脂

減肥是年輕女性永遠的話題，三日蜂蜜減肥法、三日蘋果減肥法、黑糯米減肥法等等在網絡上大行其道，受到不少年輕女性的追捧。“我已經實行了一次三日蘋果減肥法，真的一次能減掉5斤呢！而且小肚子也沒那麼鼓了！”辦公室白領林麗（化名）喜滋滋地告訴記者。“也正因為其效果如此‘明顯’，雖然這些減肥方法屢屢被營養專家批駁，但依然有很多女士擁護。”廣州醫學院第三附屬醫院營養科營養師曾青山提醒，其實這些“有用”的方法減的根本就不是脂肪，而是水分。因此，效果往往只有一時，一旦停止，體重就會迅速反彈。 

　　指導醫師/廣州醫學院第三附屬醫院營養科營養師曾青山 

　　三日蘋果減肥法受追捧 

　　林麗其實不算胖，164釐米的她55公斤，BMI（是身高體重指數，其值可以用來推算是否超重）很正常，可是她總覺得自己胖。“這年頭不是流行‘骨感’美人嘛，我一定要減到45公斤！”為了達到這個目標，林麗鉚足了勁，減肥藥、健身等等，雖然當時能減掉一些體重，但堅持下來實在有些困難。日前，正在為減肥大計煩惱的她從朋友那聽說“三日蘋果減肥法”後如獲至寶，趕緊實施，“吃蘋果多好啊，既不用挨餓，還能美容，值得一試！”林麗說。 

　　據記者瞭解，像林麗一樣對三日蘋果減肥趨之若鶩的女性大有人在。 

　　林麗告訴記者，該減肥法的具體操作是：在減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們早、中、晚的進食習慣食用，或是肚子餓就吃，吃飽為止。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴，可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間，不能隨便進食，以免引起腸胃不適。還可以根據工作或其他無法抗拒的原因適當調整減肥時間，比如只吃兩天蘋果，據說也能收到很好的減肥效果。