盲目減肥要不得 均衡營養加強鍛鍊才能瘦

　　多進行運動鍛鍊 飯後不要立即坐下

　　青少年中午休息時間較短，吃完午飯一般會直接回教室休息。剛吃完飯就坐下，容易使腰腹部堆積脂肪。每天上課，久坐不動，繁重的學業和讓學生們沒有太多時間運動，怎麼辦呢？其實青少年預防肥胖除了上面提到的飲食控制外，運動也很重要。

　　小編建議：

　　1.飯後散步半小時，或站立半小時，不要吃完飯立即坐下。

　　2.課間起來多走動，倒水喝、去洗手間，或者在走廊站一站，眼睛遠眺，充分休息。

　　3.晚自習前，在操場跑幾圈，或者打羽毛球、籃球、踢足球等，運動45分鐘，既能預防長胖，也能勞逸結合，使學習時的精神更集中。