終極減肥辯論賽 經期減肥可行嗎

　　平衡飲食就是減肥

　　反對觀點：經期平衡飲食就是減肥

　　月經週期不規律的女生，對這個看法提出了反對意見，她們表示，這種做法太麻煩一般人堅持不了，容易半途而廢，而且僅適合月經週期規律的女性朋友。

　　很多人表示，她們的“好朋友”要來的那幾天，有特別想吃甜食的衝動，並且食慾旺盛，特想大吃特吃，等經期結束後，就會發現體重總要增加一些。她們認為經期管好嘴巴，做到平衡飲食，其實就是減肥了。

　　有專家研究發現，女性在生理期快到的時候食慾會增加“20%—25%”。很多女性都會有這樣的感覺，“好朋友”要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食慾旺盛，心情煩躁不安，這些和體內荷爾蒙分泌有關係。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。有的女性以此為藉口，把減肥口號拋諸腦後，大吃特吃。等經期結束後，發現體重真的增加了。因此，經期管好嘴巴，平衡飲食其實就是減肥了。

　　來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。