減重還是減壽 六大致命減肥誤區

　　誤區五：不吃主食、服用減肥藥

　　病患危機：心臟病

　　主食吃得少，會導致壞膽固醇增加，大大增加患心臟病的風險。研究人員曾對320名肥胖者進行了研究，一組幾乎不吃主食，另外一組每天攝入碳水化合物佔一天總熱量的55%，幾周後兩組人都減輕了6公斤，可主食吃得多的那組壞膽固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外，服用減肥藥也會增加心臟的負擔，因為有些不正規的減肥藥中可能含有不應有的藥物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發心臟疾病。

　　健康提醒：愛護心臟你要做到以下3點

　　1.每周吃2次魚。當吃魚的次數達到每周1次甚至每天1次時，可以大大減少心臟病發作的概率，這裡所說的魚是指富含Ω-3脂肪酸的金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等。

　　2.保證每天20克膳食纖維。膳食纖維能有效降低人體內壞膽固醇的含量，每天最好攝入15～30克，比如，早上吃全麥麵包，晚飯喝雜糧粥，多吃蔬果。

　　3.青睞豆製品。豆製品中含有一種天然的植物化學物質異黃酮，有助於把危害動脈的壞膽固醇從人體中清除出去。