運動減肥掃盲進行時 非揮汗如雨就是減脂

　　如果你的減肥知識還停留在一個這樣的階段：相當然的認為在運動減肥過程中，出汗的多少決定著一個人的減肥效果!那麼你是不會利用運動減肥成功的!這個時候的你已經陷入了一個運動減肥誤區!因為科學驗證，運動減肥效果並不是以出汗多少來定的!一些盲目的揮汗如雨的運動，不僅僅不會幫助你減肥，卻能傷害到你的身體!這是為什麼呢?

　　大量出汗降低運動能力

　　有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒減肥的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。

　　因此，對於少量的出汗，可以不必太在意;但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。