糾正運動減肥誤區 健康速瘦才最贊

　　運動減肥應傾聽內心的需要

　　松懈的窩在椅子上的確舒服，但是這樣只會使胃部擴張，正確坐姿技巧是，充分調動臀部的肌肉，挺直腰脊，收緊小腹，形式等同於穿著緊身牛仔褲扣上扣子的時候。聽從身體的決定並選擇在最有效率的時刻進行鍛鍊，人們總是花太多的時間去關注外表是否夠鮮亮，卻忽視了傾聽內心真正的需要。

　　保持好心情運動減肥

　　雖然沒有確鑿的證據表明，在恰當的時間里鍛鍊能夠燃燒更多的脂肪，但是在這個合適的時間里鍛鍊，會影響你鍛鍊後的感覺應該是令人愉快的，而不是讓人疲憊不堪。那麼怎樣才是鍛鍊的最佳時間呢？答案是在去往健身會所的路上你是心情愉快的，而不是帶著去完成例行公事的心態。

　　適當改變運動方式

　　一旦你適應了讓人感覺舒適的鍛鍊模式，那麼這種鍛鍊將會變得毫無益處的，沒有激情的重復相同的動作，只會讓人對運動產生厭倦的情緒。特別是在極其耗費時間的運動里只消耗一點能量和燃燒少量的卡路里，就像在輪子里跑步的老鼠，肌肉早已對這樣的運動模式停止了反應。

　　其實只需要稍微的調整運動的模式，便能帶來更多的變化，例如調整運動的節奏，添加一些屈體或是拳擊運動，如果你想要使運動的效果更穩定和系統化，還可以嘗試為自己聘請私人教練，他們的建議能使你的鍛鍊變得有效又有趣。