陷入飲食減肥誤區 小心會越減越肥

　　飲食減肥誤區三：不吃澱粉類，不然減不了

　　減肥一開始就不吃澱粉類，會造成熱量的供應減少，肚子很容易餓，有些人為了填滿食慾的空虛反而吃下更多菜餚，如果其他菜餚是高油脂的料理，攝取的熱量必定不減反增。

　　中國減肥網小編建議：可漸進減少澱粉攝取量，從一碗飯減為半碗飯，等習慣後再慢慢減少。 或是選擇營養價值高、易有飽足感的穀類，如糙米、 五穀雜糧等來取代精緻白米、麵粉。

　　飲食減肥誤區四：水果都低熱量，不必限量

　　和其他種類的食物相比，水果的熱量的確很低。但是任何食物吃多了，積累的熱量都會變得很可觀， 加上很多新品種的水果甜度很高，熱量也會相對增加，所以盡量還是營養豐富、熱量低的水果。

　　中國減肥網小編建議：把水果當成餐與餐之間、飢餓時的點心，可以補充維生素和礦物質，千萬別將水果作為單一減重法的主食，否則很容易出現營養不良的情況。

　　想要利用飲食減肥的話，就要掌握合理科學的減肥方法，千萬不能盲目的減肥，陷入飲食減肥誤區，小心會越減越肥哦!