避開可怕減肥誤區 真效健康減肥不反彈

 　　精神層面決定了是否能夠成功減肥，每多減肥失敗的背後都存在著很多減肥誤區，這些壞毛病讓你怎麼著也瘦不下去。中國減肥網小編提出四大減肥誤區，只要避開它們保證減肥不反彈。首先最重要的是心態，擺正了心態後便容易調整飲食，選擇健康的減肥食物，並按照正確的飲食減肥方式實施，不要自作主張。下面大家就牢牢記住這四大減肥誤區，邁向減肥不反彈的正確道路。

　　一、正常心態，不要極端

　　很多時候我們無法避免的要多吃一些東西，例如單位聚餐，和親人朋友聚會等等，所以往往過後都會出現一些心理上的不適和罪惡感。有些人過於極端，甚至去吃一些讓自己腹瀉的藥來減輕體重，得到暫時的安慰，不過這種方法對身體的傷害實在是很大，甚至會影響到自主排便，所以千萬不可以嘗試。另外一種相反的情況就是忍住食慾，連續幾天進行節食減肥，然後在最後一天想要慰勞一下自己，結果把熱量全部吃了回來，這些都是造成我們減肥後反彈的錯誤做法。

　　二、不吃主食或不吃晚餐

　　很多人擔心主食中的碳水化合物和澱粉含量太高，所以選擇不吃主食來得到減肥的效果。這種方式雖然可以暫時的讓我們體重下降，但是身體會因為長期缺乏能量而變得運行減慢，營養不良，甚至出現便秘的情況。另外長期不吃主食還會讓我們的飢餓感增強，所以暴飲暴食的可能性也會增大，不如吃一些粗糧，熱量又低又健康。不吃晚餐也是一樣的道理，當我們身體中沒有足夠的能量，新陳代謝就會減慢，降低減肥的效率，晚餐吃一些低卡營養的蔬菜是不錯的選擇。