勿踩健身房運動減肥雷區

　　健身房減肥誤區三、忽視看不見的肌肉群

　　人們總是不惜一切代價追求發達的肱二頭肌和界限清晰的漂亮腹肌，卻忘了那些小的或是看不見的肌肉群，比如關節周圍的肌肉。

　　很多人喜歡把目標鎖定在較大塊的肌肉上，它們確實非常重要，我們要靠它們來運動。但我們同樣應該關心如臀部和肩膀周圍的穩定肌群，鍛鍊這些肌肉有助於改善我們的動作，進而讓我們在鍛鍊時能做的更多。

　　健身房減肥誤區四、強度過大、時間過短

　　如果你是個健身房新手或者不經常鍛鍊，剛開始的時候務必慢慢來。海利說，有些人一開始去健身房就擺開架勢準備足足運動一個小時，聽著挺嚇人，也很難堅持下去。實際上，每天活動半小時，一周堅持3天以上足矣。”

　　而且，連這30分鐘也都可以分開進行，像每天3次，一次10分鐘這樣鍛鍊。“你可以早上跑15分鐘步，晚上下班後再做做仰臥起坐和俯臥撐。”海利說，“像我們這些特別喜愛運動的人也可以這麼做。我更樂意每天鍛鍊一小會兒，而不是一口氣全做了，接著兩天動也不動。”

　　健身房減肥選擇減肥器械的時候，一定要根據自己的身體承受力來選擇，只是為了減肥而減肥，最後受傷的總是自己的身體。所以選擇健身房減肥的你一定要警惕上面的健身房減肥誤區。

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