發胖減肥餐盤點 你吃錯食物了嗎

導語：到處都是可以減肥的食物搭配，號稱可以減肥的餐飲你是否被狠狠欺騙過？吃了很長時間的減肥餐不僅看不到效果，反而好像越來越肥？中國減肥網小編為你盤點最容易發胖被誤認為是減肥食品的飲食，趕緊來看看你在減肥期間是否吃錯食物了？

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　　喝粥減肥：燉得越爛越好
　　用流食來替代主食，這種做法在小編看來實在有些愚蠢。無論什麼粥一定都是用主食來煲制的，大米、糯米、玉米、小米等等，這些食材搭配蔬菜或其他材料製作成粥之後食用，雖然粥品的熱量確實比直接食用主食要低，但你似乎忽略了一個問題，那就是粥煮爛後的吸收率是普通主食的8-10倍。

　　換句話說，你喝下一碗粥的熱量將會在半小時內全部被血液分解吸收，血糖濃度也會在短時間內提升，身體為了平衡血糖值，會優先將這部分血糖轉化為脂肪存儲在體內。雖然一碗粥的熱量或許只有一碗大米飯的1/2，但也許這部分熱量會被身體完全轉化為脂肪，因此減肥期間不宜經常以粥代餐。