節食減肥最不靠譜 小心減出這6種疾病

　　5、貧血

　　營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足;吃得少，基礎代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

　　通常面色蒼白的女性大部分都是貧血引起，這時候要注意多吃些富含“造血原料”的食物，多補充鐵、葉酸等營養。鐵是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分之一，參與體內氧的運送和組織呼吸過程，維持正常的造血功能。補鐵不僅可以補血，還能提高身體免疫力。而葉酸是血液紅細胞的生成必需的營養。葉酸不儲存於體內，且易自水中流失也易受高溫破壞。多補充葉酸也是補充女人氣血的好方法。

　　6、記憶衰退

　　大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。記憶衰退怎麼辦?可以多吃磷脂和魚油。磷脂存在於人體的每個細胞，含量最高的是人的大腦，佔大腦的30%。大腦內磷脂的含量多少，直接關係到人的記憶好壞。因此多使用磷脂，可以有效的預防和改善健忘等症狀。

　　節食雖然可讓肥胖的身材快速瘦下來，但這也絕對不是首選的方法，尤其對於愛美的女性，以上幾種可怕後果哪一種也不願意觸及，只有選擇科學的減肥方式，才能健康又美麗。