寒冬運動減肥有禁區 過量不可取

　　室內健身強度不宜過大
　　怕冷的市民將運動“搬進”健身房，瑜伽、健美操、動感單車、豪華多功能跑步機等項目深受大家喜愛，使得室內健身也成為主流。
　　“冬季不願意活動，像我們這些上班族更得注意身材，不然很容易就長胖了。”在某事業單位上班的小張說，“九月份的時候辦了一張健身卡，每天抽出一小時來健身房鍛鍊一下，跑跑步，跳跳健身操，挺好的。”
　　肖教練表示，冬季健身應該在運動之前做好準備工作，這樣才不會傷害到身體，“在健身房使用器械之前，一定要量力而行，並且使用正確的步驟、姿勢。”
　　“很多人不知道自己的能力如何，靠蠻力或者認為多鍛鍊就是好事，這都是錯誤的，用力過猛很可能出現岔氣、椎間盤突出、關節脫臼以及韌帶撕裂等後果。健身是一個循序漸進的過程，不論在室內還是室外鍛鍊，關鍵是做好熱身運動，強度是可以慢慢增加的，沒必要心急。”肖教練說。